مجموعه اصلی: سلامت و تندرستی
مجموعه فرعی : روانشناسی
احساسات منفی اغلب پیامد تجربههای منفی و ناخوشایند در زندگی ما هستند احساسات منفی اغلب پیامد تجربههای منفی و ناخوشایند در زندگی ما هستند. مثلا در جوانی مورد آزار و اذیت دیگران قرارگرفتیم یا یک شخصی که بسیار بهمان نزدیک بودهاست را از دست دادهایم. احساسات منفی میتوانند آنچنان ما را در خودشان غرق کنند که حتی نفس کشیدن برایمان دشوار شود. این احساسات میتوانند شب هنگام مانع خوابیدن ما شوند، در طول روز به ما اضطراب و ترس وارد کنند و به طور خلاصه میتوانند مانع از حرکت رو به جلوی ما در زندگی شوند. اما لازم نیست همیشه اینطور باشد، چراکه شما بالاخره میتوانید کنترل احساساتتان را بدست بگیرید. در ادامه با دیجی رو همراه باشید تا باهم نگاهی به این ۱۰ راهکار که برای مقابله با احساسات منفی آورده شدهاند بیندازیم. ۱.از افراد خشمگین و بدبین اجتناب کنید اگرچه این حقیقت از نظر علمی اثبات نشده اما گفته میشود که ما از ۵ فرد نزدیک زندگیمان که بیشتر وقتمان را با آنها میگذرانیم تاثیر میگیریم. که این یعنی اگر با افراد سمی بگردید احتمال ایجاد احساسات منفی را در خود افزایش میدهید. برای اینکه فرد مثبتتری باشید بهتر است که افراد بدبین و خشمگین را از خودتان جداکنید. اگر میبینید کسی هیچ فایده و خوبیای برای شما ندارد و همیشه یک چیز منفی در رابطه با همه چیز پیدا میکند بهتر است که خودتان را زودتر از او جداکنید. ۲. کمک بخواهید یکی از علایم بزرگی که نشان دهندهٔ این است که شما دارید برای تحت کنترل قراردادن احساساتتان قدم برمیدارید این است که درخواست کمک کنید. این همچنین بهترین تصمیمی است که در این زمینه میتوانید بگیرید. مردم دوست دارند به ما کمک کنند و بعضی اوقات ما بدون کمک دیگران نمیتوانیم از دست احساسات منفی خلاص شویم. اگر کسی برای شما مهم است و شما میدانید که حواسش به شما خواهد بود، پیشش بروید و شرایطتان را برایش توضیح دهید. مطمئن باشید که آنها به شما نه نمیگویند. ۳. قبل از جواب دادن مکث کنید وقتهایی که ما لبریز از احساسات منفی هستیم، جوابهای ناخوشایند دادن به دوستانمان مسئلهٔ رایجی است. این یک نشانه مبنی بر این است که احساسات منفی ما در حال بدست گرفتن کنترل ما هستند. برای اطمینان از اینکه این اتفاق نمیافتد، باید چند ثانیه قبل از جواب دادن صبر کنید؛ چراکه در این صورت جوابتان منطقیتر شده و تحت احساسات آنیتان قرار نمیگیرید. ۴. قدمی بزنید اگر حس میکنید احساسات منفی درحال جوش و خروش درون شما هستند، دیوارهای اطراف شما میتوانند این وضع را بدتر کنند. برای پایان دادن یا حداقل بهتر کردن این وضعیت پیشنهاد میشود که بیرون رفته و نفسی تازه کنید. این به شما شانسی برای رهایی از انرژی منفی داده و به شما کمک میکند که افکار در سرتان را با خودتان حل و فصل کنید و به نتیجه برسید. ۵. حواس خودتان را پرت کنید اگر احساس منفیای دارید یک راهکار مناسب میتواند این باشد که حواس خودتان را با یک چیز دیگر پرت کنید. این چیز میتواند یک برنامهٔ تلویزیونی، کتاب یا گشت و گذار در اینترنت باشد. ۶. ورزش کنید حتی اگر آدم ورزشکاری نیستید بد نیست این گزینه را هرازگاهی برای آزادکردن ذهنتان از احساسات منفی و اضطراب درنظر بگیرید. ورزش کردن یک راه عالی برای آزاد کردن استرس بوده و به شما اجازه میدهد که خشم و عصبانیتتان را سر چیز دیگری خالی کنید. ۷. قبول کنید شکست خوردن غیرقابل اجتناب است اگر ترس از شکست دلیل اصلی احساسات منفیتان است، مهم است که به خودتان یادآوری کنید که شکست اتفاقی است که برای همهٔ ما میافتد. حتی موفقترین آدمها هم در زندگی شکست خوردهاند و خیلی وقتها آنقدر که نمیتوانید تعداد آن را حساب کنید. اما نکته این است که آنها تحت تاثیر این شکست قرار نمیگیرند؛چراکه میدانند این بخشی از زندگی است. به علاوه، شما باید از شکست به عنوان شانسی برای رشد و بهبود کسی که هستید استفاده کنید. اشتباهی کردهاید؟ آن را جبران کنید و قویتر برگردید. شغلتان را از دست دادهاید؟ مهارتهایتان را بهبود ببخشید و یک شغل بهتر پیدا کنید یا اصلا کسب و کار خودتان را راه اندازی کنید. ۸. لحظات شادتان را به یاد بیاورید به خودتان بگویید: من شادی بیشتری میخواهم. طاق زدن احساسات و خاطرات مثبت با منفی، یک راهکار عالی برای مقابله با احساسات منفی است. وقتی که به یاد خاطرهای شاد یا مثلا خندهدار میافتید ناخوداگاه لبخند میزنید و آن خوش بینی و حس خوب باعث میشود که بخواهید خاطرات شادتری را برای خودتان ایجاد کنید. پس زودتر دست به کار شوید! ۹. بخندید بنظر شوخی و خنده تنها راه برای مقابله با لحظات زجرآور میاید. خنده واقعا بهترین درمان است؛ پس هرموقع که حس کردید در احساسات منفی و استرس غرق شدهاید یک برنامهٔ خنده دار ببینید و به خودتان بگویید که زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد مگر اینکه بتوانید بخندید. اشتباهات و ناخوشایندیها همیشه اتفاق میافتند اما اگر بتوانید به آنها بخندید احساس خیلی بهتری پیدا خواهید کرد. ۱۰. احساسات منفی خود را با احساسات مثبت جایگزین کنید میتوان احساسات منفی را با احساسات مثبت جایگزین کرد. میتوانید این کار را با نوشتن لیستی از چیزهایی که قدردان و شکرگذار آنها هستید آغاز کنید. این لیست میتواند شامل غذایی باشد که در یخچال دارید، شغلی که در آن مشغول به کار هستید و حتی داشتن خانوادهای که شما را دوست دارند باشد. این لیست باعث میشود که شما احساسات منفیتان را جایگزین کنید و به شما نشان میدهد که اگر کمی بیشتر چشمانتان را باز کنید میبینید که زندگی به آن بدی هم که فکر میکنید نیست. منبع: سلامت نیوز |
گرد آورنده : irsanat.com :( پیمان محمدرضایی ) |
تاریخ ارسال :  1396/7/18تعداد مشاهده :3634دیگر مطالب مرتبط با موضوع : روانشناسی
جهت دیدن مطالب بیشتر کلیک کنید
|
- فنی تخصصی
- NDTتست های غیر مخرب
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دکوراسیون
- برق الکترونیک، مخابرات
- طراحی صنعتی
- طراحی قالب
- طراحی لوله کشی صنعتی پایپینگ piping
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- انواع مکانیزم های صنعتی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ریخته گری
- جوشکاری
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- ساخت و تولید
- تازه های شیمی
- تاسیسات
- تصفيه آب
- صنايع چوب
- مشخصات فنی انواع خودرو ها
- مشخصات فنی ماشین آلات سنگین
- معرفی شرکتهای تولیدی
- مکانیک
- مکانیک خودرو
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نانو تکنولوژی
- نگهداری وتعمیرات
- نقشه کشی صنعتی
- هیدرولیک و پنوماتیک
- پرس های مکانیکی و هیدرولیکی
- فرمول های مهندسی
- آموزش نرم افزار
- (Adobe InDesign)آموزش اينديزاين
- MATLAB آموزش نرم افزار
- آموزش طراحی وب
- آموزش اتوکد
- آموزش اتوفرم
- آموزش اینونتور Inventor
- آموزش آفیس
- آموزش نرم افزار 3D MAX
- آموزش نرم افزار Mold Flow
- آموزش نرم افزار سالید ورک
- آموزش نرم افزار powermill
- آموزش نرم افزار Sketch up
- آموزش نرم افزار Xsteel
- آموزش نرم افزاردلمیا delmia
- آموزش نرم افزارکرل
- آموزش نرم افزارکتیا
- آموزش فتوشاپ
- معرفی نرم افزار های مهندسی
- کات مستر Cut Master
- هوش مصنوعی
- آموزش برنامه نویسی
- اخبار
-
سلامت و تندرستی
- دانستنی های علمی
- دانستنیهای جنسی
- بارداری و زایمان
- بازی وسرگرمی
- بهداشت دهان ودندان
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- ازدواج
- انواع داروها ، دستورات وعوارض آنها
- انواع اعتیاد، راهای پیشگیری ودرمان اعتیاد
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- راه های پیشگیری از بیماریها
- رژیم درمانی
- رکورد داران جهان
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آزمایش ونمونه برداری
- آموزش برای والدین
- آموزش خانه داری
- آموزشی
- زندگی برتر
- سلامت موها
- سلامت و تندرستی
- سلامت پوست
- تازه های پزشکی
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- مشاور خانواده
- ورزش درمانی
- ورزش زیبایی اندام
- ورزش های عمومی
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- اسرار خانه داری
- گردشگری
-
کامپیوتر و اینترنت
- شبکه ،تعمیرات،آموزش
- دوربين
- بازی وسرگرمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- اینترنت
- رکورد داران جهان
- آموزش طراحی وب
- آموزش عکاسی
- آموزش ویندوز، سیستم عامل
- آموزش فتوشاپ
- آموزشی
- ساعت های هوشمند
- تبلت
- ترفند های کامپیوتری
- تجهیزات جانبی موبایل
- تجهیزات جانبی کامپیوتر
- تکنولوژی های برتر
- معرفی محصولات جدید
- موبایل دانلود آموزش
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- لب تاب
- کامپیوتر
- نرم افزار های کامپیوتر
- نرم افزارهای اندرویدAndroid
- نرم افزارهای موبایل
- هک و امنیت
- هوش مصنوعی
- دین و مذهب
-
فرهنگ وهنر
- شعر-آموزش-نقد
- داستانهای خواندنی
- دانستنی های علمی
- دنیای بازیگران
- بیوگرافی هنرمندان
- ادبیات داستانی
- اخبار فرهنگی هنری
- ضرب المثل
- آموزش برای کودکان
- آموزش عکاسی
- آموزش نقاشی
- زندگی نامه مشاهیر
- سخن بزرگان
- تاریخ وتمدن
- صداسازی وسلفژ
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مناسبت ها درایران وجهان
- کتاب
- نام های اصیل ایرانی
- هنر خیاطی
- هنرهای دستی و ترسیمی
- فرهنگ های بومی ایران
-
علمی
- شعر-آموزش-نقد
- دانستنی های علمی
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دوربين
- برق الکترونیک، مخابرات
- بیوشیمی
- بیوگرافی دانشمندان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اخبار علمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- رکورد داران جهان
- ریاضی
- جزوات دانشگاهی
- آموزش زبان انگلیسی
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- زندگی نامه مشاهیر
- ساخت و تولید
- ساعت های هوشمند
- تازه های شیمی
- تازه های ربات
- تست هوش ، معما
- تکنولوژی های برتر
- گزارش های علمی تحقیقی
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مشاور خانواده
- مدیریت
- محيط زيست
- معرفی رشته های تحصیلی
- مقالات علمی
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نظریه های علمی
- نانو تکنولوژی
- نجوم و اخترفیزیک
- نمونه سوال
- هوش مصنوعی
- هوافضا
- پرینتر سه بعدی
- پزشکی
- فرمول های مهندسی
- فیزیک
- ورزشی
-
بازار
- دانستني هاي موفقيت
- بازارسرمایه
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اخبار اقتصادی و بازرگانی
- اصول و فنون مذاکره
- ايده هايي براي موفقيت
- آشنایی با انواع فرآیند خطوط تولیدی
- آئین نامه،قانون،مقررات،ودستورالعمل ها
- آموزش بورس
- آموزشی
- زندگی نامه مشاهیر
- تصمیم گیری وروشهای حل مسئله
- مشاوره بازاریابی
- مشاوره مالی،حقوقی
- معرفی محصولات جدید
- مقالات کار آفرینی
- قیمت خودرو ،ماشین آلات ،تجهیزات
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- کارآفرینی ، کسب وکار
-
کودکان و والدین
- شعر وقصه کودکانه
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ايده هايي براي موفقيت
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آموزش برای کودکان
- آموزش برای والدین
- آموزش ساخت کاردستی
- آموزشی
- سلامت موها
- تست هوش ، معما
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- گزارش های علمی تحقیقی
- مشاور خانواده
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- زناشویی
- بازی وسرگرمی
- دنیای مد